關(guān)鍵點(diǎn)讀：秋天坐月子要注意產(chǎn)后飲食合理搭配，室內(nèi)的溫濕度要合理、休息活動兩不誤。

  秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒，在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

  ★秋天坐月子要注意滋補(bǔ)適宜

  產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉．

  禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

  ★秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度

  白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了；如果氣溫離于28℃，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

  適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

  ★秋天坐月子要注意休息活動兩不誤

  由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

  秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

  ★提示

  秋天是干燥的季節(jié)，而且灰塵較多，這時需要在屋里安置加濕器，加濕的同時凈化空氣。

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