秋季坐月子的三大注意事項(xiàng)

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  關(guān)鍵點(diǎn)讀:秋天坐月子要注意產(chǎn)后飲食合理搭配,室內(nèi)的溫濕度要合理、休息活動(dòng)兩不誤。

  秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒,在秋季,稍微開窗透風(fēng)也是可以的,但要注意不能風(fēng)直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風(fēng),可以將一個(gè)方向的門窗打開。將對(duì)面門窗關(guān)閉,如果風(fēng)很大,則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

  ★秋天坐月子要注意滋補(bǔ)適宜

  產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ):滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉.

  禁食寒涼、辛辣:生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  蔬菜、水果不可少:新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

  ★秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度

  白天氣溫較高,室內(nèi)的溫度也會(huì)上升,如果溫度在25C—26qC,可不必開空調(diào),注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫離于28℃,就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。一般,秋天有兩個(gè)特點(diǎn):風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛,應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼,如果風(fēng)很大,則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

  適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適,對(duì)于新生寶寶更是重要,由于寶寶的皮膚很嬌嫩,干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害,適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多,產(chǎn)婦一旦到室外去,一定要戴頂薄帽,以免受風(fēng)感冒。

  ★秋天坐月子要注意休息活動(dòng)兩不誤

  由于秋天溫差較大,應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服,中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿,但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫,穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。

  秋天天氣雖然已經(jīng)變涼,但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見到中暑的產(chǎn)婦,原因就是過于保暖,如果本身褥汗很多,就應(yīng)該增加食物中的鹽含量,以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子,以保暖不過熱為度,晚上起來喂哺嬰兒的時(shí)候,不要因?yàn)檫^急而不穿衣服,以防受涼。

  ★提示

  秋天是干燥的季節(jié),而且灰塵較多,這時(shí)需要在屋里安置加濕器,加濕的同時(shí)凈化空氣。

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